水是生命之源，我們每時每刻都離不開水。可是忙忙碌碌之中，很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口大口吞嚥，這種做法其實是不對的。工作忙碌了一天，晚上空閒下來大量喝水補充也是不科學的。晚上睡覺之前一小時適當喝水對身體還是有好處的，如果晚上喝完大量水接著入睡，對腎臟是一種負擔，久而久之影響身體健康。
在日常生活中，養成良好的飲水習慣是非常重要的。睡覺之前喝太多水可能會導致眼皮浮腫，影響第二天的外在形象。其次，睡前喝水太多，會無形中增加腎臟的水鹽代謝負擔，導致夜尿增多，直接影響睡眠質量，長期這樣的飲水習慣不利於腎臟的健康。
總之，喝水一定速度適中。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，平時喝水時，最好先將水含在口中，再緩緩喝下。其次，切忌渴了再喝水，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯水，喝點富含礦物質的礦泉水對身體有好處。一定要注意的是，睡前少喝水為宜，可以在睡覺前一到半個小時適當飲水。
總結一下一天內飲水的四個時間點：
第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態；
第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分；
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻；
第四次：睡前半小時到1小時適量飲水，能沖淡積壓液，擴張血管，對身體有一定好處。
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2評論
育兒奶爸
07-26 14:58
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晚上睡覺前喝水對身體是好還是壞？
事實上，大部分人是不用太過於糾結睡前是否應該喝水，晚上睡覺前喝水沒有壞處，關鍵在於適量，不可大量飲水。對於晚上睡覺前喝水到底好不好的問題，關鍵都圍繞在心、腎這兩個器官來討論的。那麼哪些人適合睡覺前喝水，哪些人不適合呢？
大部分人晚上睡覺前喝水不會增加腎臟負擔，特別是在炎熱的夏天，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。
一、腎臟不好睡前不宜大量喝水
但是對於對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。而心臟功能不好的人來說，也不建議睡前喝大量的水，因睡前喝水過多會產生心衰的危險。但這僅限於心腎功能不好切大量飲水的情況下才可能發生。
二、老年人睡前喝水有好處
但是對於一些心腦血管病人和部分老年人來說，睡前喝水還是很有好處的。對於心腦血管病人來說，在晚上睡覺期間沒又飲水，其血液粘稠度會增加，很容易因為血液過度粘稠導致血栓形成，誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此，對於心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
如果是一個健康的人，晚上睡覺前喝水並不是什麼壞事，注意適量即可。
2評論
菠蘿君健身1
07-23 23:31
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菠蘿君不建議晚上喝太多水哦。
原因如下:
1.影響睡眠質量:晚上喝水過多會頻繁上洗手間，影響睡眠質量。
2.加重腎臟負擔:晚上睡前喝過量的水會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔，而它們的吸收活動又是受腎上腺，下丘腦，垂體（內分泌中心）等的控制，這樣的話，會影響你的內分泌中心的活動
3.引起身體浮腫:晚上喝水過多會造成身體浮腫，有時眼睛更為明顯。
但是在減肥過程中，科學的喝水也能夠更好的促進減肥喲。
科學喝水方法:
1:餐前餐後喝杯水。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於想要減肥的小伙伴們，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能。
2:清晨一杯水。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、白開水都非常適合早上喝。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。
3:晚上睡前,由於睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體是有好處的
4:中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，喝水能起到補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便，提高代謝速率。
最後，有問題的小伙伴們可以私信菠蘿君哦～
5評論
生活的心記憶 職場問答達人
06-30 10:42
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睡前喝適量的水對身體是有好處的，因為睡前適量飲水能夠為身體提供夜間所需要的水分，並且可以降低血液的粘稠度，有效的預防心腦血管疾病的發生，但是睡前的大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，所以要適量飲水，不要大量飲水哦！
睡前喝水的好處有哪些
1.人雖然是進入了睡眠狀態，但是身體的各種器官還在工作，睡眠中我們還需要呼吸、出汗甚至是排泄，這個時候身體需要一定的水分，睡前喝適量的水可以補充這部分的水分需要，對身體是有好處的。
2.睡眠中需要水分，這個時候如果身體缺水就會造成血液粘稠度增高，會增加心腦血管病發生的為危險。
3.睡前喝水有助於美容，睡前喝水可以有效的補充細胞所缺失的水分保持肌膚的嬌嫩細滑。
睡前多久喝水最好
可以在睡前半個小時前喝一杯水，睡前再去一次廁所，這樣不僅僅可以補充身體所缺失的水分還能夠保證晚上不起夜，不會影響睡眠。
睡前喝多少水合適
睡前喝太多的水會影響睡眠，一般來說睡前適合喝200毫升的水，這個水量不是太多，正好可以補充體內缺失的水分又不會造成頻繁的起夜，造成對睡眠的影響。
總而言之，睡前喝水的利大於弊，只要是適量的喝水就不會又什麼不利影響，會使得身體各種功能更加的運轉正常，所以晚上可以適量的補水哦。
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