1、堅決反對用營養品防癌
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
“我堅決反對用營養品防癌。”中國工程院院士郝希山提及營養品能否防癌的時，態度堅決地表示。
近年來，“治癌”保健品市場可謂亂象叢生。幾年前，保健品市場上曾刮起過一股“靈芝”熱，很多廠家在“靈芝”產品的宣傳語中，都號稱“治癌靈藥”，癌症患者不辨就裡，往往奉為靈丹妙藥。隨著靈芝研究專家給出的結論，最終證實靈芝孢子油產品對腫瘤並無抑製作用，這一熱潮才逐漸冷卻。
郝希山認為：只有合理膳食才能有效地預防癌症發生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、醃菜。
霉變食物不吃，加工食物少吃，醃製食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。
2、隨時鍛煉，要把身體鍛煉看做與吃飯、工作一樣
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
孫燕院士非常注意鍛煉身體，他平日很少用車，盡量“以步代車”。
孫燕院士說，鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要動就比不動強。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閒暇時間都可適當進行點小運動。
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
鐘南山院士也強調，要把身體鍛煉看做與吃飯、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。步行是世界上最好的運動。世界衛生組織曾對1645例65歲以上老人作了4.2年前瞻性研究，每週步行4小時相比每週步行小於1小時的，心血管發病率減少69%，病死率減少73%。
3、知足常樂，長期不良情緒會給癌細胞可乘之機
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
武漢106歲老人段望梅：“做人吶，要懂得知足，知足常樂，也長壽……”
“以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。”
武漢一位106歲的段望梅老人，雖然雙腿摔傷行動不便，聽力不好，身體卻十分硬朗，精神也很飽滿。她每天喜歡看著曾孫們在身邊玩耍，與兒孫們同吃一鍋飯，住在農村粗茶淡飯頤養天年。
問起長壽的秘訣，段望梅老人笑了起來：“做人吶，要懂得知足，知足常樂，也長壽……”
4、堅持回家吃晚飯
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
深圳曾發起“回家吃飯”的倡議
大城市白領工作壓力大、應酬多、節奏快，私人時間被嚴重壓縮，回家吃飯變得困難。“工作忙，沒時間”已經成為人們回家吃飯最大的攔路虎。
據2014年的一份《中國大城市白領“回家吃飯”情況調研》顯示，以北京、廣州、深圳三地為例，有超過三成的白領表示經常在外吃飯。其中深圳白領在外吃飯比例達到42.4%，居三城市之首，北京白領35.2%也在外吃飯。
飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。
孫燕號召大家，“可憐可憐自己的胃，珍惜自己的身體，遠離癌症，從回家吃晚飯做起。”
5、堅決不吃油炸食品
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
據路透社報導，加拿大專家近日發表研究報告表示，全球大約35%的心髒病發作與油炸食品、鹽漬零食和肉類有關。另一項對8.7萬名婦女跟踪調查26年之後的研究報告表明，她們的反式脂肪攝入量越高，心髒病猝死的危險就越大。這是因為油炸食品中含有大量的反式脂肪，會像垃圾一樣阻塞你的血管，容易引起血栓。反式脂肪還會讓血管彈性減小，變得非常“脆”，易導致心腦血管出現意外。
說起油炸食品，孫燕回想起了他年輕時在美國工作時一位教授的做法。這位美國的教授極其反對吃油炸食品，自己是一口都不吃，看見別人吃也會馬上去阻止。
6、建議女同胞每年堅持體檢
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
郎景和院士建議，成年女性最好每年體檢一次，包括乳腺、子宮頸、子宮體和卵巢附件檢查，這樣可以防範問題。做一個B超。這些檢查都不復雜，花費也不高。其中最貴的是宮頸抹片上的細胞學檢查，因為有人工100多元。總的幾百元就夠了。
孫院士感慨道：“我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內甚麼時候會發生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要定期保養和檢修，只有年檢合格了才能避免出現意外。特別是老年人隨著身體機能下降、器官老化，體檢的項目應盡可能全面、頻率增加，特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。”
7、堅決不吸煙
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素，目前的研究顯示，長期吸煙的人更容易患鼻咽癌，因為煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，當煙霧被吸入時，這些致癌物就可能附著在鼻咽部，經長期慢性刺激會誘發癌變。
世界衛生組織的一組數據表示，煙草謀殺了一半以上的煙民，每年約有600萬人因此喪命。煙草已經成為了危害公共健康的頭號公敵之一。美國癌症委員會的數據顯示，30%的癌症患者死亡誘因為吸煙，死者包括87%的男性肺癌患者和70%的女性肺癌患者。
至於有些人提出的疑問，有一些吸煙者依然長壽，甚至能活到百歲，那是因為他們可能攜帶了長壽基因。屬於特例。
據英國《每日郵報》報導，美國科學家發現，長壽的吸煙者攜帶一組特定的基因，該基因能保護身體細胞免受吸煙的危害。這組“長壽基因”能降低11%的癌症患病率。
8、遠離致癌物
四大院士八條防癌建議：能做到三條的人都很少
近年來空氣污染情況令人擔憂，這也成為肺癌、甲狀腺癌等高發的原因之一。孫燕院士談起曾在雲南某地調查礦工肺癌高發的情況，因為工人長年接觸較高濃度的砷和放射物質氡，不少人在礦山工作20-30年後罹患肺癌。另外，他也參與了宣威農民肺癌的調研工作，已確定是由於小環境空氣污染提高了發病率。孫燕強調：“必須提高民眾的自我保護意識，盡量遠離致癌
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