立秋過後,暑熱未盡,白天依舊炎熱,雖然時有涼風起,但天氣變化無常,早晚溫差較大,三伏天中的末伏,依舊讓人難忍。

在這樣的季節,容易引發疾病的產生,那該怎麼樣去應對比較好呢?

 

三不睡

一、不睡濕髮覺

頭髮不干睡覺易感冒引濕氣,一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的,人們經過一天的消耗,很容易感到疲憊,如果睡前用熱水洗頭後,已擴張的毛細血管,受到外界的刺激,頭部的陽氣遇到冷而凝時,就會使機體受到風寒。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠,導致失眠,時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕,思慮過重會損傷脾胃運化,脾一虛,無以運濕則濕氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡,凡過子時還不睡,身體狀況一定會越來越差,部分人一定會爆豆(也就是長痘痘),皮膚也一定會很差。你會發現,只要你到了三四十歲,以前一直熬夜,某天11點安穩睡了,第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

 

三不做

一、不洗冷水澡

進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。

其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

鍛煉身體,選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力,適度運動,避免因小失大。

三、不要剃光頭

夏天總能看到很多“和尚”,有人還會洋洋得意,夏天就是要這樣子才涼快,還可以防痱子。但其實這種做法不可取!其實,頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護,人就失去了遮陽擋物的天然屏障,意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集,使得感染機會大大增加。

 

三要吃

一、要吃蒲公英

從中醫理論上講,用作治療清肝明目的蒲公英,應該是秋季長果實的藥效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新長出一茬,食用的口感和入藥效果為全年最好。入秋後經常喝點蒲公英根茶可以收到至少3個好處!

1、去秋火、平秋燥

秋天雖然涼爽宜人,但也時常給人燥熱感,秋老虎總是會讓人有上火的感覺。這時喝點蒲公英就恰到好處了,清熱去火,解鬱去燥,最好不過。不管你是因為上火嗓子疼了,還是不小心弄的口腔潰瘍,喝蒲公英都能起到一個緩解和治療作用。

2、保肝排毒

正如上文所說,秋天的蒲公英最適宜用來保肝護肝,蒲公英是清熱解毒的天然佳品,可以幫助排肝毒,促進肝臟的自我修復,當然,如果你想達到扭轉肝損傷的超強護肝能力,光憑蒲公英自己是很難做到的,可以搭配同樣護肝的其他藥材,這個後文會再詳述。

3、護胃殺菌

經過一整個夏天的肆意放縱,入秋後出現腸胃不適的人還是蠻多的。這時喝點蒲公英就可以起到護胃殺菌的作用。現代醫學研究發現,蒲公英堪稱天然抗生素,具有廣譜抗菌作用,對多種致病菌都有很好的抑製作用,特別是對胃病的致病菌幽門螺桿菌,殺滅作用明顯。

 

二、要吃祛濕食物

經過一個夏天的折騰,很多人又攢了很多濕氣,立秋後抓緊祛濕,可以讓整個冬天更健康。

祛濕食物有:

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

也可自製蒲公英薏苡仁茶

材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用:健脾祛濕、利水消腫

做法:

1、野生蒲公英根洗淨,切段,烘炒製成茶,備用;

2、赤小豆、薏仁,炒熟,備用;

3、淡竹葉洗淨,炒製成茶,備用;

4、馬齒莧,洗淨曬乾,備用;

5、槐米、綠茶、炒製成茶,備用;

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效。《本草經疏》記載:“蒲公英昧甘平,其性無毒。當是入肝入胃,解熱涼血之要藥。”蒲公英可瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉其性味甘淡,能清心、利尿、祛煩躁,解渴消暑,解毒利尿,對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效,《現代實用中藥》:清涼解熱,利尿。治熱病口渴,小便澀痛,煩熱不寐,牙齦腫痛,口腔炎。

赤小豆性平味甘酸,入心、小腸經,有健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁,治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

槐米具有較強的涼血止血功效,收斂,消炎,鎮痛,降血壓,強化血管。《醫林纂要》:洩肺逆,瀉心火,清肝火,堅腎水。綠茶不發酵,茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!馬齒莧味甘酸,入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒,利水去濕,散血消腫之效。

 

三、要吃補陽食物

1、刀豆

  刀豆溫脾補腎,是可以補陽虛的食物,擁有能為陽虛人可以經常吃一些。

  2、生薑

  生薑對於那些精力不夠旺盛,倦乏怕冷的陽虛體質有著很好的補陽效果。生薑能適當的補充陽氣,保持體內陽氣的充足對於身體健康很重要。

  3、羊肉

  羊肉性溫,味甘,為溫補佳品,有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以後常食之,可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。

  4、胡椒

  胡椒是補陽氣十分好的食物,生活當中可以經常吃一些的哦。胡椒性熱,味辛。《本草經疏》亦云:“凡胃冷嘔逆,心腹冷痛,大腸虛寒,四肢如冰等,誠為要品”。“胡椒比之蜀椒,其熱更甚,凡因火衰寒入,治皆有效。”中醫理論認為,火衰與寒入是有區別的,火衰乃指人體本身陽氣衰少,而寒入當指寒邪侵襲。胡椒散寒力強而溫陽力遜,誠如黃宮繡所云:“胡椒止有除寒散邪之力,非同桂、附終有補火益元之妙。”然而,陽虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。

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